jak się

Dzisiaj wazylem sie i waga 61.7 z rana na czczo tylko wypilem preworkout napalm w malym shot'cie z sklepu. ostatnio tez zauwazylem ze rano jak sie zwazylem bylo 61.5 a po treningu i po piciu wody malymi lykami wazylem 61.3

w ciagu dnia waga spokojnie może się wachać o 2-3 kilogramy, a jak się dobrze poje to i ok 7 może wskoczyć

Połączenie samo w sobie jest świetne. Tutaj jak się ma minimum 4 dni treningowe to zrobienie dwóch dni siłowych i dwóch dni hipertroficznych sprawdza się doskonale jako odskocznia od planów na konkretnym zakresie powtórzeń. Warto spróbować bo to daje bardzo dobre bodźce mięśniom do rozwoju.

To jak się uda to wrzuć to kolano. łatwiej będzie się wypowiedzieć w tym temacie :)

Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]

a jak sie obawiasz, ze cos moze byc ekstra w skladzie, proponuje inwestowac w rodzime marki;-) bedziesz mial pewnosc, ze nie ma nic co nie wyszczegolnione na etykiecie. jednak co do serii Animal, odkad PH stalo sie nielegalne, w ich suplementach nie ma nic ponad to na co pozwala prawo

jak się roztyć nie chcesz to trzeba porządnie miski przypilnować. Dział odżywianie polecam odwiedzić. A co do ćwiczeń...pozostaje wszystko z masą własną(bo te 2,5 kg do niczego się nie przyda) bez angażowania nóg. tu kilka planów do podglądu http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html

Kiedy ci wbiło te 3 kg, na początku, czy równomiernie w przeciągu tego okresu? Jak się rozkładają cm? Wychodząc z lc, bo kojarzę i twoją dietę i wygląd, musisz się pogodzić z tym, że chociażby woda wróci i to dokłada kg.

Ogladalem wiele filmikow i jestem pewny ze wykonuje poprawnie. Na poczatku swojej przygody z silownia mialem nawet trening z trenerem personalnym ktory pokazywal mi jak sie wykonuje cwiczenia :) wiem ze jest wielu takich trenerow ale tamten wygladal na osobe ktora zna sie na rzeczy :)

ostropest jest bardzo dobry ,jednak w tym wypadku nie przeceniałbym jego działania zazwyczaj efekt kuracji jest odczuwalny po kilku miesiącach regularnego stosowania jednak jak się wyniki poprawiły to tylko się cieszyć

[...] przez 6 miesiecy efekty marne. Dostaje wytyczne od Zac'a i efekty sa znacznie lepsze, przy czym wytyka mi błedy które popelnialem wczensiej. Na forum sa info, ktore ni jak sie mają do tej waszej EKSPERCKIEJ wiedzy :) macie artykuły naukowe, bardzo pomocne i poważne rzeczy, których ludzie POPRAWIAJĄCY ludziom diety nie biorą pod uwage. To [...]

Można myśleć ,że się je dużo ,jednak jak się to podliczy to wtedy wychodzi chwila prawdy. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Dobra :) Dzięki za większą i mniejszą pomoc:) Przejadę i zobaczymy co i jak się będę czuł, czy coś przybędzie i takie tam. Odezwę się Piona!

Skoro miałeś samą fizykoterapie to nie miało jak się przełożyć na stabilność stawu. Potrzebujesz indywidualnej terapii (pracy na tkankach miękkich, terapii manualnej, odpowiednich ćwiczeń itp.) i staraj się właśnie uzyskać skierowanie z takim zaleceniem , bo sama fizykoterapia CI przy tym nie pomoże.

Zanim skomentuje coś , przy takich wymiarach chcesz się redukować ? Pomijam już sam fakt nieprawidłowościach w diecie które masz . Wrzuć zdjęcie podglądowe gdyż za pewne jak się wytniesz to będzie to jeszcze gorzej wyglądać . Najzdrowiej wyjdzie bilans zerowy i trening na wolnych ciężarach . Pozdrawaim

Najlepiej poradzić się lekarza, każde skrzywienie moze być groźne jak się nie zacznie przeciwdziałać temu zjawisku

A ile koleżanka spożywa kalorii i jak się ma rozkład makroskładników. Bo taka zapaść siłowa z powietrza się nie wzięła. No i ile razy te nogi w tygodniu meczysz?

To nie jest takie łatwe jak się dużo pracuje. 4 dni od 7 do 19 i 2 dni nockę też po 12 godzin i potem dwa dni wolne. Robię jedzenia tak bym się najadl wolę by zostało niż brakło..

Pokaż jak się odzywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html z dnia wczorajszego lub wieczorem z dzisiejszego i uzupełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]

Moze masz jakieś anomalia w budowie łopatek i dał Ci takie zalecenia. Co do wyciskania z nogami na ławce sam tak robię ale przeważnie gdzy mam wysoką ławkę, wtedy jak się opieram nogami za bardzo się wyginam w odcinku lędźwiowym i czuje dyskomfort i dlatego przy francuzie czy rozpięciach trzymam nogi na ławce lub podciągnięte i zgięte w biodrach [...]